Convertir : mètres ⇔ pas – la calculatrice-podomètre

Convertir ses pas en kilomètres ou en mètres, des conseils pour mesurer vos foulées et percer les secrets du « mythe de 10 000 pas par jour ».

Course, marche, chemin jusqu’au travail, randonnée ou ballade : on connaît en général la distance des chemins que l’on parcourt, mais pas le nombre de pas effectués. Seul un podomètre détermine votre nombre de pas effectif. Des dispositifs embarqués, des wearables, comme « Fitbit » ou encore les applications Smartphone ne peuvent quant à elles que mesurer la distance parcourue. Mais grâce à cette calculatrice-podomètre, il vous est possible de convertir des kilomètres en nombre de pas ou inversement.

Convertir : mètres – pas

Les scientifiques spécialistes de l’activité physique recommandent tous d’accomplir 10 000 pas par jour. Que cela fasse vraiment sens ou non, déterminez combien de foulées vous avez déjà effectuées aujourd’hui et découvrez la longueur moyenne des pas chez les femmes et chez les hommes.

Le pas comme unité de longueur – et comme mesure de la santé

Le step ou double step sont des unités de longueur qui ont été utilisées presque partout dans le passé, tout comme le chantier naval est encore utilisé aujourd’hui dans les pays anglo-américains. En Europe, le pas était dérivé du gradus romain et mesurait un peu plus de 74 centimètres de long.

C’était deux pesos et demi, comme on appelait le pied en latin. D’une longueur de 71 à 75 centimètres, le pas a été mesuré en Europe, selon le pays dans lequel on se trouve actuellement.

Du passage romain, le double pas, on dérive le mile: mille passus, mille pas, en réalité deux mille. Ces mesures de longueur étaient assez confuses, ce qui explique l’introduction du système décimal, basé sur le compteur comme mesure de base.

Et le déménagement aujourd’hui?

Nous ne nous intéressons pas à la marche ici comme une unité de longueur, mais comme une unité de mouvement pour le mouvement dans la vie quotidienne, ainsi que pour les activités sportives. La marche comme moyen de locomotion devient de plus en plus rare. La motorisation, les postes de travail informatiques, peut-être dans le bureau à domicile, la télévision, la vente par correspondance et bien d’autres réalisations modernes ont fait de nous des silencieux de mouvement.

Des études ont montré que la plupart des gens d’aujourd’hui marchent un maximum de 6500 pas par jour. Cependant, on peut supposer que la moyenne est beaucoup plus faible. Si vous voulez vérifier jusqu’où vous allez par jour, vous pouvez acheter un podomètre pour peu d’argent. Multipliée par votre propre longueur de foulée, vous pouvez convertir le nombre de marches en mètres, ou mieux, en kilomètres. Cela fonctionne également avec les étapes en mètres convertisseur ci-dessus.

Les experts disent: 10.000 pas par jour sont l’idéal

Les experts de la santé conseillent 10 000 pas par jour, c’est-à-dire marcher entre six et huit kilomètres par jour. Les avantages de la marche à pied ne peuvent pas être énumérés en détail.

Certains d’entre eux sont mentionnés ici: les gens et l’environnement sont soulagés, parce que nous ne produisons pas de bruit ou de gaz d’échappement lorsque nous partons. Pour la prévention de nombreuses maladies de la civilisation, l’exercice à pied vaut son pesant d’or: maladies cardiovasculaires, maux de dos dus à des assises fréquentes, allergies, cancer ou dépression sont évités ou soulagés.

Notre corps est conçu pour le mouvement. Tous nos systèmes corporels, qu’il s’agisse du système cardiovasculaire, du métabolisme ou même du système musculo-squelettique, ont besoin d’activité physique pour rester en santé et fonctionner. Sans activité physique, c’est impossible.

La course à pied est encore plus amusante avec les bonnes chaussures

En outre, les mesures quotidiennes aident à réduire le poids, prévenir l’obésité et de nombreuses maladies et d’augmenter le bien-être et la confiance en soi. Il n’est pas toujours nécessaire de faire du jogging, ce qui tend les tendons et les articulations. Va juste te remettre! Vous pouvez facilement augmenter vos performances et votre condition physique et économiser de l’argent aussi souvent que la voiture reste dans le garage.

Comment pouvez-vous intégrer un plus grand nombre d’étapes dans votre vie quotidienne?

C’est très individuel et différent, et chacun doit chercher la solution idéale qui convient à sa vie quotidienne.

Cependant, il est judicieux d’être physiquement actif dans les tâches quotidiennes, par exemple en laissant la voiture debout encore plus souvent pour le transport et la marche, le vélo ou les transports en commun.

Combinez les pauses déjeuner avec une courte marche ou faites des appels téléphoniques pendant une promenade. Et bien sûr, de petits changements comme marcher dans les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur sont également utiles.

Il est également important de s’assurer que certaines unités en mouvement ont un minimum de trois mouvements. 10 minutes ou plus – c’est là que le plus grand bénéfice pour la santé est révélé. Idéalement, vous devriez avoir 3 x 10 minutes d’activité physique pendant la journée ou 1 x 30 minutes ou 2 x 15 minutes, etc. – c’est ainsi que vous pouvez atteindre les recommandations générales pour l’activité (Organisation mondiale de la Santé, 2010).

Mesurer la distance quotidienne de marche à pied avec un podomètre

Le podomètre est un appareil pratique qui permet d’évaluer les performances journalières de la foulée. Cependant, les podomètres sont aussi une bonne motivation.

Certains appareils ont d’autres fonctions, comme l’entrée de la longueur de foulée et de la distance parcourue en kilomètres ou le comptage de calories. Bien sûr, vous pouvez aussi faire certaines de vos étapes quotidiennes sur le groupe de fitness en studio. Mais n’oubliez pas que l’exercice à l’air frais a de nombreux autres effets positifs sur la santé.

L’avenir? Wearables et SmartWatches!

Il est clair qu’ à l’avenir, les podomètres seront multifonctionnels et mesureront non seulement les pas et les calories, mais aussi le sommeil et le comportement alimentaire, mais aussi la fréquence cardiaque lors du jogging ou même les mouvements pendant la natation. Garmin et Nike proposent tous deux de telles bandes de fitness. Ceux-ci ne sont pas seulement adaptés pour les as du sport, mais aussi pour ceux qui ne sont pas seulement capables de faire du sport, mais aussi pour ceux qui sont bloqués à plusieurs reprises par leur chien de porc intérieur lors de la réduction des IMC.

Les Wearables et SmartWatches conviennent à tous ceux qui souhaitent bouger davantage dans la vie quotidienne. Il peut s’agir du novice absolu qui veut faire quelque chose pour sa santé et qui descend du train plus tôt sur le chemin du travail ou prend l’escalier au lieu de l’ascenseur. Mais il peut aussi être excitant pour les as du sport de voir à quel point ils sont actifs dans la vie quotidienne. Les Wearables et SmartWatches leur offrent la possibilité d’enregistrer des activités individuelles comme une séance de jogging.

Important pour la marche: la bonne pointure de chaussure

De bonnes chaussures avec un lit de pied sont une condition préalable importante pour marcher en bonne santé. Les chaussures ne doivent pas être trop petites ou trop serrées. Les orteils ont toujours besoin de suffisamment d’espace et il ya différentes chaussures qui sont confortables pour les pieds larges et étroits. Il est conseillé d’acheter des chaussures le soir, car vos pieds se sont étendus pendant la journée. Ici, vous pouvez calculer la pointure de chaussure optimale. Il n’ a pas toujours à être le même pour les chaussures de santé, mais vous devriez toujours préférer respirant, matériaux naturels lors de l’achat de chaussures. Si vous avez des problèmes avec vos pieds, il faut vous prescrire des semelles orthopédiques, qui protègent également la plante des pieds. Le lit plantaire doit permettre un roulement régulier et naturel du lit plantaire, ce qui entraîne également les veines et prévient ainsi les varices.