Conversor: km & metros ⇔ pasos – Calculadora de pasos

Convertir kilómetros o metros en pasos, consejos para medir la longitud de un paso y la verdad sobre el mito de los “10 000 pasos al día”.

Correr, caminar, ir al trabajo, hacer senderismo o pasear: la mayoría de las veces conocemos la longitud del camino, pero no el número de pasos recorridos, ya que la única forma real de contarlos es un podómetro. Por su parte, la tecnología ponible como “Fitbit” o algunas aplicaciones móviles solo es capaz de medir el trayecto recorrido. La calculadora de pasos permite convertir los kilómetros en un número de pasos.

Los expertos en Ciencias del Deporte recomiendan, cada vez más, caminar 10 000 pasos al día. Descubra aquí si eso tiene sentido, cuántos pasos ha dado ya hoy y qué longitud tiene un paso medio de mujer y de hombre.

Conversor: km & metros – pasos

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El paso como unidad de longitud – y como medida de salud

Paso o paso doble son unidades de longitud que se usaban en casi todas partes en el pasado, al igual que el patio todavía se utiliza en los países angloamericanos de hoy en día. En Europa, el escalón se derivaba del gradus romano y medía algo más de 74 centímetros de largo.

Eso fue de dos pesetas y media, como se llamaba el pie en latín. Con una longitud de 71 a 75 centímetros, el escalón fue medido en Europa, dependiendo del país en el que se encontraba actualmente.

Del pasaje romano, el paso doble, se deriva la milla: mil pasos, mil pasos, mil pasos, en realidad dos mil pasos. Estas medidas de longitud eran bastante confusas y esto explica la introducción del sistema decimal, basado en el contador como medida básica.

¿Qué hay de la mudanza hoy?

No nos interesa el paso aquí como unidad de longitud, sino como unidad de movimiento para el movimiento en la vida cotidiana, así como para las actividades deportivas. Caminar como medio de locomoción es cada vez más raro. La motorización, las estaciones de trabajo de ordenador, tal vez en la oficina del hogar, la televisión, el pedido por correo y muchos otros logros modernos nos han convertido en silenciadores de movimiento.

Los estudios han demostrado que la mayoría de las personas hoy en día caminan un máximo de 6,500 pasos por día. Sin embargo, se puede suponer que el promedio es mucho menor. Si quieres comprobar hasta dónde llegas al día, puedes comprar un podómetro por poco dinero. Multiplicado por su propia longitud de zancada, usted puede convertir el número de pasos en metros, o mejor, kilómetros. Esto funciona también con el conversor de pasos en metros arriba.

Los expertos dicen que 10.000 pasos al día son ideales

Los expertos en salud aconsejan 10.000 pasos diarios, es decir, caminar entre seis y ocho kilómetros por día. Las ventajas de caminar no se pueden enumerar en detalle.

Algunos de ellos se mencionan aquí: la gente y el medio ambiente se alivian, porque no producimos ruido ni gases de escape cuando nos vamos. Para la prevención de muchas enfermedades de la civilización, el ejercicio a pie vale su peso en oro: enfermedades cardiovasculares, dolores de espalda debidos a sentarse con frecuencia, alergias, cáncer o depresión se evitan o alivian.

Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento. Todos nuestros sistemas corporales, ya sea el sistema cardiovascular, el metabolismo o incluso el sistema musculoesquelético, requieren actividad física para mantenerse sanos y funcionar. Sin actividad física es imposible.

Correr es aún más divertido con los zapatos adecuados.

Además, los pasos diarios ayudan a reducir el peso, prevenir la obesidad y muchas enfermedades y aumentar el bienestar y la confianza en sí mismo. No siempre tiene que ser trotar, lo cual tensa tendones y articulaciones. ¡Vete a curarte! Usted puede aumentar fácilmente su rendimiento y aptitud y ahorrar dinero tan a menudo como el coche se queda en el garaje.

¿Cómo puede incorporar un mayor número de pasos en su vida diaria?

Esto es muy individual y diferente, y cada uno tiene que buscar la solución ideal para su vida cotidiana.

Sin embargo, tiene sentido estar físicamente activo en las tareas cotidianas, por ejemplo, dejando el coche en pie más a menudo para el transporte y caminar, andar en bicicleta o utilizar el transporte público.

Combine las pausas para almorzar con una caminata corta o quizás haga llamadas telefónicas durante una caminata. Y por supuesto, también son útiles pequeños cambios como caminar las escaleras en vez de tomar el ascensor.

También es importante asegurar que algunas unidades de movimiento tengan un mínimo de tres movimientos. 10 minutos o más – aquí es donde se revela el mayor beneficio para la salud. Óptimamente, usted debe tener 3 x 10 minutos de actividad física durante el día o 1 x 30 minutos o 2 x 15 minutos, etc. – así es como puede alcanzar las recomendaciones generales para la actividad (Organización Mundial de la Salud, 2010).

Medición de la distancia diaria caminando con un podómetro

El práctico dispositivo conocido como podómetro ayuda a evaluar el rendimiento diario de la zancada. Sin embargo, los podómetros son también un buen impulso de motivación.

Algunos dispositivos tienen funciones adicionales, como introducir la longitud del paso y la distancia recorrida en kilómetros o trabajar como contador de calorías. Por supuesto, también puede hacer algunos de sus pasos diarios en la banda de fitness en el estudio. Pero recuerde que el ejercicio en el aire fresco tiene muchos otros efectos positivos para la salud.

¿El futuro? Vestibles y SmartWatches!

Está claro que en el futuro, los podómetros serán multifuncionales y medirán no sólo los pasos y las calorías, sino también el comportamiento del sueño y de la alimentación, pero también la frecuencia cardíaca al correr o incluso los movimientos durante la natación. Tanto Garmin como Nike ofrecen este tipo de bandas de fitness. Estos no sólo son adecuados para los ases deportivos, sino también para aquellos que no sólo son capaces de hacer deporte, sino también para aquellos que son bloqueados repetidamente por su perro lechón interno al reducir el IMC.

Los vestibles y SmartWatches son adecuados para todos aquellos que quieren moverse más en la vida cotidiana. Este puede ser el novicio absoluto que quiere hacer algo por su salud y por lo tanto se baja del tren más temprano en el camino al trabajo o toma las escaleras en vez del ascensor. Pero también puede ser emocionante para los ases deportivos ver lo activos que son en la vida diaria. Los vestibles y SmartWatches les ofrecen la posibilidad de grabar actividades individuales como una sesión de jogging.

Importante para caminar: la talla correcta de calzado

Un buen calzado con una plantilla es un requisito previo importante para caminar sanamente. Los zapatos no deben ser demasiado pequeños o demasiado ajustados. Los dedos del pie siempre necesitan espacio suficiente y hay diferentes zapatos que son cómodos para pies anchos y estrechos. Es aconsejable comprar zapatos por la noche, ya que sus pies se han extendido durante el día. Aquí puede calcular la talla óptima de calzado. No siempre tiene que ser lo mismo para los zapatos de salud, pero siempre debe preferir materiales naturales y transpirables cuando compre zapatos. Si usted tiene problemas con los pies, se deben recetar plantillas ortopédicas, que también protegen las plantas de los pies. La plantilla debe permitir un balanceo uniforme y natural de la plantilla, que también entrena las venas y por lo tanto previene las varices.

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