Kalorienverbrauch berechnen: Sport, Arbeit und Haushalt + Kalorientabelle

Ob Sport, Arbeit oder Haushalt: Berechnen Sie hier Ihren Kalorienverbrauch. Einfach Aktivität, Alter, Gewicht und Größe eingeben und Sie erhalten eine genaue Übersichtstabelle über den Verbrauch der Kalorien.

Kalorienverbrauch berechnen

Ob fahrradfahren, schwimmen, joggen, spazieren gehen oder Haushaltsaktivitäten: Für Bewegung benötigt der Körper Energie. Diese Energie holt der Körper sich aus der Nahrung beziehungsweise den Reserven (Fett) und verbrennt somit Kilokalorien.

Formel Kalorienverbrauch berechnen

Die MET (Metabolic Rate) bezeichnet die metabolische Rate, also den Kalorienverbrauch pro Stunde je Kilogramm Körpergewicht.

MET = 1\frac{kcal}{kg*h}

Man kann den Kilokalorienverbauch aber auch genauer mit der basalen Stoffwechselrate (BMR) berechnen. Diese setzt sich aus dem Gewicht, der Größe und dem Alter zusammen und eine passende Formel wurde das erste Mal 1919 von Harris Benedict aufgestellt.

\text{BMR f. Frauen} = (9,56 * \text{Gewicht in kg}) + (1,85 * \text{Groesse in cm}) - (4,68 * \text{Alter}) + 655 \text{BMR f. Maenner} = (13,75 * \text{Gewicht in kg}) + (5 * \text{Groesse in cm}) - 6,67 * \text{Alter}) + 66

Kombiniert man den BMR (basale Stoffwechselrate) mit dem MET (metabolische Rate) und beachtet die Zeit, erhält man die verbrauchten Kaloerien für eine bestimmte Tätigkeit.

Kilokalorien = \frac{BMR}{24}*MET*\text{Zeit in h}